trening jak

Witam! Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu ponieważ mam kilka pytań offtopowych powiedziałbym, a nie ma ich gdzie zadać. więc pierwsze moje pytanie do WZORKA jakie miałeś wyniki kiedy zaczynałęś trenować i czy są okresy Twojego treningu gdzie wplatasz trening nóg? jak narazie to wszystko

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

Witam Posiadam białko Quatro pro econo od Megabola, co możecie powiedzieć o tym białku. Jak je stosowac ? (rano na czczo, zaraz po treningu, między posiłkami, przed snem) Chciałbym przyjmować 2-3 razy w dni treningowe i max 2 razy w dni nietreningowe. Trening mam 4 razy w tygodniu o średniej intensywności. Proszę o pilną odpowiedź

Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?

Witam, nie mam pomysłu jak połączyć trening na siłowni z SW. Tydzień wygląda tak: pon.- mma wt.- mma śr.- mma czw.- mma pt.- mma sob.- siłownia niedz.- siłownia Jeden dzień w tygodniu zamiast mma mogę poświęcić na siłownię. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Celem jest nabranie trochę masy. pozdro!

no własnie, jak to ma wygladac, czy to ma byc zwykly trening plecow potem? ja robie nastepujaco: 6 serii m. ciagu 4 serie wyprostów tułowia w lezeniu przodem (nogi zahaczone) podciaganie 4 serie i potem cos na linkach przedramie hantelkami

Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.

witam mam blache lecz wazne pytanko stosowalem tt cyklicznie samopoczucie i trening super ale czy mozna go np stosowac tylko w DT i tylko przed treningiem? tylko ta opcja czy g*wno z tego bedzie jak sadzicie? pozdro

Witam, mam pytanie... Co jesc przed i po treningu? Wiecej bialka i weglowodanow jesc przed czy po, czy to bez znaczenia? I ile czasu przed i ile po treningu jesc? Jak cos to robie trening w domowych warunkach by czorcia7 Zmieniony przez - Katek123 w dniu 2013-07-01 23:57:44

Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

witam jak lepiej rozlozyc trening nie bede podawal juz serii itp ale chodzi mi o dni. poniedzialek nogi+przedramie wtorek klata+bic sroda wolne czwartek wolne piatek plecy+tric sobota barki niedziela wolne czy ? poniedzialek nogi+przedramie wtorek wolne sroda klata+bic czwartek wolne piatek plecy+tric sobota barki niedziela wolne

Sami zobaczcie jak wyglada trening w RURA BOMBER CLUB - www.r.b.c.glt.pl ... ..::TRABANT4EVER::.. www.TRABANTpage.glt.pl

Witam, mam 15 lat, jestem zupełnie początkujący, i chciałbym zapytać jak zacząć trening, jeżeli to zły dział to proszę o info gdzie mam pisać. do dyspozycji mam ławkę wielofunkcyjną i hantle po 5kg zależy mi na bicepsach proszę o jakieś wskazówki co powinienem jeść. ważę 60kg, wzrost 1,70m

Witam ostatnio zafascynował mnie cf fletcher mówił w swoim filmie że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. I że podczas ćwiczeń najlepiej wykonywać maksymalną ilość powtórzeń w 3/4 seriach i nad tym się zastanawiam. Czy faktycznie można taki trening robić czy jest to głupotą i można nabawić się kontuzji?

Witam panowie jestem tu nowy:) pakuje na siłce juz przeszło pół roku, jednak nie widzę rezultatów. Mam pytanie opłaca się robić jeden trening ze zmniejszoną intensywnościa(na małych obćiążeniach) po jednym treningu z wysoką intensywnośćią?? jeśli tak to jak bardzo trza zmniejszać to obciążenie w niższej intensywnośći?

jak w temacie mam na skladzie te trzy suplementy, creatine mega caps olimpu 300caps., glutamine olimpu i tauryne tez olimpu, do tego z tabletek dochodza witaminy i tran... warto inwestowac jeszcze w jakoms odzywke do tego cyklu czy to by bylo juz za duzo szczescia?... do tego bedzie lowcarb na mase i trening 5 10 15 <<<

Witam wszystkich Nie jestem pewien czy w dobrym dziale zakładam temat wiec z góry przepraszam :):) Przejdę do rzeczy, wiec tak codziennie rano na czczo postanowiłem robić trening aerobowy tzn biegać i słyszałem gdzieś ze w taki sposób mięśnie się rozpadają??jak temu zaradzić i czy to prawda??

Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

Witam jestem calkiem "zielony" jesli chodzi o trening, a wlasnie zaczolem chodzic na Silownie, lecz kompletnie niewiem jak mam cwiczyc. Moj cel to glownie strata wagi oraz rzezba, jestem o wiele za "duzy" i chcem to zmienic. Jesli by ktos mogl zapodac jakis zacny plan cwiczyen to byl bym bardzo wdzieczny.

bez napiecia moja lapa ma tylko ok 32 cm a po napieciu 37 mozna jakos zmodyfikowac trening by troche tej masy bylo widocze bez napiecia bo nawet jak bede mial 42 w lapie to ona i tak bedzie wygladal smiesznie